woda a brzuszki

[...] zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze na jakieś uwagi / korekty :) Dieta: Mięso, nabiał, warzywa, woda z witaminami. Serie: Ciężkie ćwiczenia: 4-5s, lekkie ćwiczenia: 2-3s Aeroby: Po każdym treningu 20 minut na rowerze. Wtorek: Nogi: Przysiady klasyczne Plecy: [...]

[...] mnie baaaardzo zdemotywowało gdyż po tych katuszach miałem nadzieję na mniej. Co może być tego przyczyną? Jem niewiele i zdrowo, Ograniczam tłuszcze i cukry, do picia tylko woda. Co do supli to spalacz tłuszczu Thermo Speed od Olimpu i PURE BCAA od SFD. Możecie mi jakoś logicznie wytłumaczyć co jest przyczyną tego że waga nie spadła? bo po bez [...]

[...] Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-01-12 08:44:21

Witam ostatnio ułozyłem sobie morderczy plan na mase ostatnio go przedstawiałem wiedzialem ze nie bede miał zakwasów bo wczesniej cwiczyłem w szuszarni. Wiec jakis czas temu miałem zakwasy i mi przeszły. Jednak zapomniałem o brzuchu nie cwiczyłem go około 2 tygodni poszedłem na siłownie z moim nowym planem i wykonywałem brzuszki przez 50 minut [...]

Witam mam prośbę .. Mam 165 ~~ wzrostu i ważę 53 kg... Aczkolwiek mam duże piersi jak na chłopaka... chciałbym to spalić ciągle gram w piłke ale to nie pomaga... Może ktoś mi wymyślić jakiś plan?? Co mam robić jakie ćwiczenia.. i proszę o nazwy normalne np." Brzuszki" a nie jakieś 6 weidera czy coś :O PRoszę o szybką odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie) Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby [...]

Witam. od 2 tygodni zacząłem znowu trenować. wcześniej było to ćwiczenie nieprzemyślane, pompki, brzuski etc. (ćwiczę w domu) wczoraj ułożyłem swój trening FBW. Prosiłbym o ocenę fachowców, czy coś zmienić? moim celem jest ogólna poprawa wytrzymałości i sylwetki. Diety staram się przestrzegać, ale czasami jest ciężko (praca itp.) mój plan [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej prawie 2 tygodnie i martwią mnie efekty. W pierwszym tygodniu waga spadła o około 4kg (myślę że to była woda bo przestałem solić posiłki). W tym tygodniu waga stoi w miejscu mimo że zacząłem trening siłowy 35-40 min co 2 dni (ławka, przysiady ze sztangą, brzuszki itd) 4serie po 11 powtórzeń. Proporcje mam takie [...]

Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

Witam Panowie, j.w chciałbym prosić Was o pomoc przy doborze odżywek które pomoga mi w domowych ćwiczeniach nabrać trochę masy mięśniowej lub tłuszczowej - w moim wypadku cieszył sie będę z każdej ponieważ waże tylko 68kg przy wzroście 180cm a mam już 21 lat. Dodam jeszcze że w domu nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń, robię pompki, [...]

[...] 3 - 4 razy w tygodniu przez 3/4 miesiące. Przez dwa tygodnie 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i powyżej - 4 pełne obwody. Pomiędzy ćwiczeniami 30 sek. przerwy, między obwodami 3 - 5 min. Przed rozgrzewka, a po treningu rozciąganie. Nie stosuje diety (za młody), staram się odżywiać zdrowo i unikać słodyczy. A teraz: - oceńcie - powiedzcie [...]

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]

Siemanko! W sumie to mój pierwszy post więc jeszcze jedno "siemanko!" ;) Do rzeczy. Za 1,5 roku chcę podjąć próbę dostania się do woja (jednostki specjalne). Generalnie nie mam poroblemów z aktywnością ruchową ale te wymagania są przykrecone i nie wiem od której strony zacząć (część jest szybkościowa, część wytrzymałościowa a inne siłowe). [...]

Trenuję a raczej będę trenował systematycznie 3 razy w tygodniu w warunkach domowych głównie na 7,5 kg hantlach. Mój staż treningowy jest dość ubogi od miesiąca ćwiczyłem nieregularnie na 3kg hantlach, robiłem pompki, brzuszki..Moja waga ciała to 63 kg, na 180 cm.... Jestem chudy jak patyk i chciałbym coś z tym zrobić. Nie mogę przytyć naturalnie [...]

[...] ta dieta i cwiczenia są złe to prosze o rade mam DUZE kompleksy na tym punkcie chce czuc sie lepiej prosze o pomoc ! z góry dzieki :d Dieta: 1. 7:00-8:00 - Herbata bez cukru/woda 0.5l - Chleb razowy 2x/otreby - Serek wiejski/szynka/jogurt naturalny z owocami - Owoc/warzywo 2. 13:00-15:00 - 0.5l wody - Chleb razowy 2x - piers z kurczaka/jajko 2x - [...]

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]

[...] skłoniło mnie do założenia konta wlasnie tutaj. Pytanie jak w temacie szukałem ale nie znalazłem więc jeżeli juz taki temat był to przepraszam. Mianowicie kazeina z mlekiem czy z woda jako ostatni posiłek? Trenuje kickboxing 2x w tygodniu 4x w tygodniu ćwiczenia w domu (drążek pompki brzuszki skakania itd) kładę nacisk na SW cel rzeźba i redukcja

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]

A więc tak chcę schudnąć pare kilo rzeby wreszcie móc ładnie wyrzexbic sobie brzuszek. Śniadanie: - Płatki owsiane/musli - Sok, woda lub herbata (nie cukrowana) - Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut) Obiad: - Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo) - Ryż - Owoc - Sok albo herbata (bez cukru) lub: - makaron - biały ser - owoc ale tym razem [...]

[...] też słynną 6-ke Weidera (dzień 5). Oczywiście przestrzegam wyznaczonej przeze mnie diety: ciemne pieczywo (tylko na kanapki w szkole), 0 słodyczy, batonów etc., sama woda (głównie chodzi o brak 'słodkich' napojów), ograniczone tłuszcze (mama gotuje w miarę dietetycznie, bez oleju), mała ilość ziemniaków. Co najlepiej zrobić aby jak [...]